La musculation est une activité sportive qui garantit la mobilité des muscles, la souplesse l’endurance de l’organisme. Elle est spécialement bénéfique pour les footballeurs dans le maintien de l’équilibre. Ainsi, tout exercice de musculation n’est pas le bienvenu pour eux. Voici dans cet article la liste des meilleurs exercices de musculation qui conviennent mieux à la pratique du football.
Le cyclisme
Faire du vélo est un exercice des jambes. Il permet de rester physiquement actif. Grâce au mouvement circulaire et continu effectué en pédalant, il aide à renforcer les muscles des jambes et permet aux articulations de se rétablir. Découvrez sur www.lionel-messi.eu, le modèle qu'il faut choisir pour vous mettre dans la course.
Les squats
Selon un vieil adage, il faut faire du squat pour avoir les jambes robustes. Ceci dit que c’est un exercice bénéfique aux footballeurs. En général, les squats aident à maintenir la mobilité, l’équilibre et la flexibilité. Ils augmentent la force des jambes avec l’avantage de sauter plus haut et de courir plus vite. Qui plus est, cet exercice aide à remédier aux faiblesses des muscles stabilisateurs, des ligaments et des tissus conjonctifs : ce qui permet de prévenir les blessures.
Le kettlebell swing
Le kettlebell swing est un exercice qui fait travailler le système cardiovasculaire ainsi que toute la chaîne musculaire postérieure. Il aide à améliorer la posture. Tout comme les squats, c’est un type de sport qui prévient les blessures provenant des déséquilibres musculaires. Les équipements pour le réaliser chez soi sont désormais disponibles dans les boutiques de vente des accessoires de sport. En France, 80 % des salles de gym sont déjà dotées de ce dispositif.
Le gainage
Le gainage se pratique sur une planche où l’on se tient pendant longtemps tout en faisant travailler ses muscles. C’est un excellent exercice qui permet de gagner en abdominaux. Dans les centres de formation de football, il devient de plus en plus obligatoire.
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